パーマやさんの昼寝

みんなわたしがわるいのよ

体が重たいなぁーーー
はい　気のせいではありませんでした

２K増量・・・・・・・重いわけだ
家のヘルスメーター
電池がなくなってそのままになってるし
最近どら焼きとかよく食べてたし
自己管理さぼりすぎました
困った困った・・・・・・・どうしましょ

　こんなのとか

とりあえず
筋トレしてきました
パワーラッシュ
バーベルを挙げたり下げたりの４５分
しばらくぶりで加減がめちゃくちゃだった
今日は全身どう動かしても筋肉痛です　イテｯﾃﾃﾃ、、、、、

とにかく増えた分戻さねばね

お弁当

突然

お弁当作ろうな〜んて思い

今日１日め

さて、、、、、何日続くのでしょうか

毎日作っている方尊敬いたします

とりあえず
満タンにした冷蔵庫の食材を食べ尽くすまで
と思っているのですけど、、、、、

体組成分析

月初めはジムで体組成分析
今回は体重が少し減っていたので
実はとっても期待していた

嗚呼、それなのに
結果は散々
減っていたのは筋肉だけで
体脂肪はそのまんま
よって体脂肪率はUPとなってしまった
しかもバランスが悪すぎる
体幹部が弱すぎです
贅沢いいませんけど
もうちょっとましなボディになってくれ！！!

禁断の夜食

真夜中に
誘惑に負けて引き寄せられました
帰宅途中に夜中も開いているマックがあるんですもの

テキサスバーガー　お持ち帰り
寝る前にいただきました
ボリューム満点　
おいしいです（後のことは考えない、、）

これ、第４弾まであるんですよね
後３回行ってしまいそうです
昼間行くようにしますが、、、

お持ち帰りの場合
さめるとお肉がぱさついてきちゃいます
お店で食べたほうがよいみたいでした。

フィットネス

ジム通いスタート
１２月一ヶ月間お休みし、正月もあったので
体は固まってしまっていて
ぜんぜん動かせない

初心者のステップとヨガのレッスンをうけてきました
体が重くて階段位の高さのステップ台がきつい
ヨガは体が曲がらないしねじれない
すぐには戻りそうにありません
週2回くらい通わないとダメっぽい気がします

 

今年初の体組成チェックによると
私の体は
　体重　　4.8K減らす
　筋肉　　1K増やす
　体脂肪　5.7K減らす
　体脂肪率　10% 減らすと、
年齢なりに理想の体となるのだそうです

まあ　気の遠くなるような数字ですが
これでも以前より少しはよくなっているので
もう少し改善できたらいいなあと思っています。

それにしても　体脂肪というのは
身についてしまうと取れませんねぇ。。。

．

がに股改造計画

最近
フィットネスクラブのトレーナーさんから
姿勢を矯正するための指導を受けています
主に筋トレとストレッチをします
外反母趾を進行させないためにがきっかけだったのですが
私の体はゆがみ放題らしいのです

スポーツなどやってきてないですし
今までチェックしたことがありませんでした
体脂肪過多なのは承知していましたが
筋肉がなさすぎてしかもカチカチ
体が曲がらない　伸ばせない　ねじれない
なさけない体なんですね
硬さをほぐすのといっしょに
筋トレしないと正しい姿勢をささえられないそうです

前回は
脚が　がに股　特有な形状になってしまっていると言われました
たしかに・・・・・ふんばって仕事してますからね
ためしに内股っぽく立って仕事してみましたら・・・苦しいですねぇ
長時間は続きません

はたして普通の人並に近づけるか
来年の目標に
がに股改造計画を追加します

ボディチェック

休日は
なるべく
フィットネスクラブに行くようにしています
１年たって
私の体は変化があったのか
おそるおそる・・・・グラフにしてみました
BWH・・・・
正直です
さぼるとすぐに戻り
ここ１ヶ月はまじめに行っていたので
少し減っています

しかし

恐ろしい事実

私のBとWはほぼ同サイズ・・・・
１ヶ月前はまったく一緒だった・・・・
こんな人いませんよねぇ・・・・

自分ではそう見えていないんですけど
お客様からは・・・・平に見えますかあ・・・・涙・涙・涙

体脂肪率

油断すると
すぐに上昇する体脂肪率
フィットネス通い始めて４ヶ月
好調と思って
ちょっと手抜きすると
正直ですねー

週３回ーーきついけど少しは締まってくる感じ
週２回ーー現状維持
週１回ーーどんどん戻る

現在マイナス４％
標準値までまだまだ・・・・・
後２ヶ月でもうちょっとは・・・・・なんとか

朝バナナ

朝バナナブームで
バナナが買えません
私が買うのは仕事帰りだったのですけれど
ここのところずう〜っと　
夜は影も形もない状態
なので
昼頃にライフまで買い出しに行ってます

レジに並んでる皆さんのかごに
み〜んな　バナナ　バナナ　バナナで
私もその中の一人なわけですが　なかなか楽しい風景です

私の場合
バナナは非常食なんです
ご飯の時間がうまくとれないときとかに
そのままパクっと
とりあえずお腹に入れとこう、、、な食べ物です

朝バナナは・・・たまにしてみますが
その後、ご飯も食べるので（昼ご飯何時になるかわからないし）
ダイエット効果は無理みたい。。。。（u＿u。)

重すぎ

６月に入ってから
おやつをひかえてます
毎朝夕立ち寄るコンビニに
なるべく入らないようにして

今の所　重さは変化なし。。。

やっぱり
自力じゃだめかと
近くのジムの案内所もらってきました
○○○率　30%以上らしいです。。。。。